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秋冬必需知道的化妆步骤 少这一步差很远！
秋冬 步骤
踏入秋冬差不多一个月了，虽然气温未有降低至摄氏十多度，但已经明显感觉得到天气变得干燥，因此也是时候改变护肤及化妆步骤，在化个漂亮的妆容同时为肌肤提供足够的滋润。但相信很多女士都会对秋冬的正确化妆步骤出现疑问，现在就来为大家解答吧。妆前护肤保养程序在秋冬这个干燥的天气和环境，很多女士都会一味追求滋润，…
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每天只要前弯5分钟，改善腰痛、肥胖……3步骤柔软度三级跳
腰痛 步骤柔软度三级跳
每天只要前弯5分钟，改善腰痛、肥胖……3步骤柔软度三级跳

久坐办公室的上班族，每天活动量加总不到30分钟，应该开始锻鍊「前弯」。从放松肌肉开始做起。肌肉具有摇晃即会松弛的特性，所以第一步只要透过小力轻跳的脚趾跳跃，就能使肌肉放松。然后再针对大腿后侧进行单脚前弯——这两个动作就是希望大家能每天进行，以提升前弯能力的每日暖身操，例如：脚尖跳跃、单脚前弯。接着，则…
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懒人沙发操，轻轻松松变美
文章 步骤
Ka冬天不想去健身房，最好就是躲在家中，大字形半躺在沙发上，看电视剧。可是长时间久坐在沙发上，很容易会令脂肪积聚，导致臀部、肚腩肥胖、以及腿粗的问题出现。不想变成肥胖的梨型身材？快跟AirFitness教练Manji学以下3招懒人沙发操，减走多余脂肪，实行边娱乐边减肥。第1式趴下后抬腿收臀部时间：每日3-4组，每边重复10…
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